miércoles, 11 de noviembre de 2009

Calorias de las comidas

Calorias de las comidas :

FRUTAS (nombre de)
MEDIDA
CALORÍAS
Cerezas, guindas , Calorias
1 taza
50 calorias
Ciruelas, Calorias
1 unidad
30 calorias
Chrimoyas, Calorias
1 taza mediana
73 calorias
Damasco, Calorias
1 unidad
20 calorias
Durazno, Calorias
1 unidad
49 calorias
Fresas, Calorias
100 grs
35 calorias
Frambuesa, Calorias
1 taza mediana
75 calorias
Frutilla, Calorias
12 unidades
54 calorias
Higos o brebas al natural, Calorias
1 unidad
22 calorias
Kiwi, Calorias
1 unidad
51 calorias
Mandarina, Calorias
1 unidad
44 calorias
Mango, Calorias
1 unidad
56 calorias
Manzana, Calorias
1 unidad
53 calorias
Melón, Calorias
1 unidad chica o porción mediana
80 calorias
Moras, Calorias
100 grs
59 calorias
Naranja, Calorias
1 unidad mediana
38 calorias
Nísperos, Calorias
100 grs
45 calorias
Pepino (fruta), Calorias
1 unidad mediana
78 calorias
Pera, Calorias
1 unidad mediana
58 calorias
Plátano, Calorias
1 unidad grande
108 calorias
Sandía, Calorias
Trozo normal ( 200 grs )
47 calorias
Tuna, Calorias
1 unidad
49 calorias
Uva, Calorias
1 racimo normal
135 calorias
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BEBIDAS SIN ALCOHOL
MEDIDA
CALORÍAS
Bebidas gaseosas
1 vaso de 200 ml
50 aprox
Coca cola, Calorias
1 vaso
45
Jugo natural de limón, Calorias
1 vaso de 200 ml
34
Jugo natural de manzana, Calorias
1 vaso de 200 ml
46
Jugo natural de naranja, Calorias
1 vaso de 200 ml
47
Jugo natural de piña, Calorias
1 vaso de 200 ml
54
Jugo natural de pomelo, Calorias
1 vaso de 200 ml
39
Jugo natural de tomate, Calorias
1 vaso de 200 ml
18
Jugo natural de uva, Calorias
1 vaso de 200 ml
71
Néctar, Calorias
1 vaso de 200 ml
70
Néctar de pera, Calorias
1 vaso de 200 ml
56
Jugo en polvo ( preparado)
1 vaso
39
Agua tónica, Calorias
1 vaso 200 ml
35

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FRUTAS DESHIDRATADAS
MEDIDA
CALORÍAS
Pasas
1 unidad
3 calorias
Almendra
1 unidad
11 calorias
Coco rallado
1/4 taza
210 calorias
Maní
1 unidad
10 calorias
Nuez
1 unidad
28 calorias

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DERIVADOS DE HARINA
MEDIDA
CALORÍAS
Galletas de agua, Calorias
1 unidad
34
Galletas de soda , Calorias
1 unidad
44
Galletas CreamCracker, Calorias
1 unidad
17
Pan Marraqueta, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
267
Pan Hallulla, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
309
Pan Integral, Calorias
1 unidad (100 grs. aprox)
276
Pan de molde blanco , Calorias
1 rebanada
60
Pan dietético, Calorias
1 rebanada
30
Pan con agregado de paté, Calorias
1 unidad
437
Pan con agregado de mermelada, Calorias
1 unidad
373
Pan con agregado de manjar, Calorias
1 unidad
430
Pan con agregado de queso, Calorias
1 unidad
449
Pan con agregado de queso y mantequilla
1 unidad
590
Pan con agregado de fiambres, Calorias
1 unidad
411
Pan con agregado de fiambre y mantequilla, Calorias
1 unidad
428

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VERDURAS Y ENSALADAS
MEDIDA
CALORÍAS
Apio
1 taza aproximada
18 calorias
Arvejas
1 taza
156 calorias
Aceitunas verdes
100 grs
132 calorias
Aceitunas negras
100 grs
349 calorias
Aceitunas
1 unidad
15 calorias
Acelgas
1 unidad
24 calorias
Abaricoque
1 unidad
46 calorias
Albaricoque en almibar
1 unidad
75 calorias
Alcachofa
1 unidad
50 calorias
Avellanas
100 grs
641 calorias
Berenjenas
1 unidad
27 calorias
Berros
1 taza
13 calorias
Betarraga
1 unidad mediana
40 calorias
Castaña
1 unidad
195 calorias
Cebolla
1 taza
50 calorias
Champiñones
1 taza
42 calorias
Choclo picado
1 taza
116 calorias
Coliflor cocida
1 taza
48 calorias
Cochayuyo
1 paquete
50 calorias
Espinaca cruda
1 taza
28 calorias
Lechuga picada
1 taza
14 calorias
Ensalada de cebolla
1 porción
19 calorias
Ensalada de col
1 porción
35 calorias
Ensalada de maíz
1 porción
30 calorias
Ensalada de pepinos
1 porción
17 calorias
Ensalada de pimientos
1 porción
31 calorias
Espinacas
100 grs
18 calorias
Papas
1 unidad mediana
70 calorias
Palta
1 unidad mediana
216 calorias
Palmitos
1 unidad
10 calorias
Pepino en trozo
1 taza
12 calorias
Pepinillo
1 unidad
13 calorias
Perejil
1 paquete chico
71 calorias
Porotos verdes cocidos
1 taza
38 calorias
Rabanos
1 unidad
19 calorias
Repollo verde crudo
1 taza
17 calorias
Tomate
1 unidad mediana
30 calorias
Zapallo italiano en trozo cocido
1 taza
60 calorias
Zanahoria cruda
1 unidad mediana
57 calorias

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Me parecio interesante encontrar estas tablas asi que las publico para intentar
tenerlas un poco mas presentes jeje

:D

1 comentarios:

Anónimo dijo...

si tu boca es una taza ... uuyy mami
solo cerezas y frutas la pasaria dia a dia!! jejeje