Splenda & Carbohidratos??

Qué es la Splenda?
por http://www.nutridep.net/

La Splenda® es el nombre comercial de la sucralosa. Se descubrió en 1976 y fue aprobada para el uso público por la FDA de Estados Unidos en 1998.

La sucralosa es un edulcorante, 600 veces más dulce que el azúcar de mesa.

Es una molécula de azúcar modificada, a la cual le sustituyeron 3 grupos hidroxilos (OH) por átomos de cloro. Nuestro cuerpo no la reconoce como azúcar, por lo que no aporta energía (no contiene Calorías), ni altera la glucosa sanguínea, ni promueve la formación de caries.
A diferencia de otros edulcorantes como la sacarina y el aspartamo, la sucralosa puede usarse para cocinar y hornear.

La sucralosa es utilizada en diferentes productos como bebidas gaseosas, lácteos, repostería, cereales de desayuno, café, té, jaleas, siropes, chicles, postres y aderezos.

La ingesta máxima diaria aceptable de sucralosa es de 10 a 15 miligramos por kilogramo de peso al día. Por ejemplo, una persona de 70 kilogramos tendría que consumir aproximadamente 116 sobrecitos de Splenda® en un día para alcanzar esa cantidad.

La sucralosa es una alternativa para las personas diabéticas y para aquellas que quieren cuidar su peso, siempre y cuando no abusen de su consumo.


¿Los carbohidratos engordan?
por http://www.nutridep.net/


Mito: Los carbohidratos engordan y deben evitarse si quiere bajar de peso.

Verdad: Muchos alimentos fuente de carbohidratos nutritivos, como pan, arroz, pasta, cereales, frijoles, frutas y verduras harinosas (papa, camote, plátano maduro) son bajos en grasa y Calorías.

Estos alimentos engordan cuando se consumen en grandes cantidades y/o cuando se les agrega mantequilla, natilla, mayonesa u otros aderezos.

Los carbohidratos son una fuente importante de energia para el cuerpo. Los alimentos fuente de carbohidratos nutritivos forman parte de una alimentación balanceada.

Consejo: Trate de consumir productos integrales como pan, arroz y pasta integral. Contienen más fibra y vitaminas del complejo B que los productos refinados.