| FRUTAS (nombre de) | MEDIDA | CALORÍAS |
| Cerezas, guindas , Calorias | 1 taza | 50 calorias |
| Ciruelas, Calorias | 1 unidad | 30 calorias |
| Chrimoyas, Calorias | 1 taza mediana | 73 calorias |
| Damasco, Calorias | 1 unidad | 20 calorias |
| Durazno, Calorias | 1 unidad | 49 calorias |
| Fresas, Calorias | 100 grs | 35 calorias |
| Frambuesa, Calorias | 1 taza mediana | 75 calorias |
| Frutilla, Calorias | 12 unidades | 54 calorias |
| Higos o brebas al natural, Calorias | 1 unidad | 22 calorias |
| Kiwi, Calorias | 1 unidad | 51 calorias |
| Mandarina, Calorias | 1 unidad | 44 calorias |
| Mango, Calorias | 1 unidad | 56 calorias |
| Manzana, Calorias | 1 unidad | 53 calorias |
| Melón, Calorias | 1 unidad chica o porción mediana | 80 calorias |
| Moras, Calorias | 100 grs | 59 calorias |
| Naranja, Calorias | 1 unidad mediana | 38 calorias |
| Nísperos, Calorias | 100 grs | 45 calorias |
| Pepino (fruta), Calorias | 1 unidad mediana | 78 calorias |
| Pera, Calorias | 1 unidad mediana | 58 calorias |
| Plátano, Calorias | 1 unidad grande | 108 calorias |
| Sandía, Calorias | Trozo normal ( 200 grs ) | 47 calorias |
| Tuna, Calorias | 1 unidad | 49 calorias |
| Uva, Calorias | 1 racimo normal | 135 calorias |
| BEBIDAS SIN ALCOHOL | MEDIDA | CALORÍAS |
| Bebidas gaseosas | 1 vaso de 200 ml | 50 aprox |
| Coca cola, Calorias | 1 vaso | 45 |
| Jugo natural de limón, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 34 |
| Jugo natural de manzana, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 46 |
| Jugo natural de naranja, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 47 |
| Jugo natural de piña, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 54 |
| Jugo natural de pomelo, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 39 |
| Jugo natural de tomate, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 18 |
| Jugo natural de uva, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 71 |
| Néctar, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 70 |
| Néctar de pera, Calorias | 1 vaso de 200 ml | 56 |
| Jugo en polvo ( preparado) | 1 vaso | 39 |
| Agua tónica, Calorias | 1 vaso 200 ml | 35 |
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| FRUTAS DESHIDRATADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Pasas | 1 unidad | 3 calorias |
| Almendra | 1 unidad | 11 calorias |
| Coco rallado | 1/4 taza | 210 calorias |
| Maní | 1 unidad | 10 calorias |
| Nuez | 1 unidad | 28 calorias |
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| DERIVADOS DE HARINA | MEDIDA | CALORÍAS |
| Galletas de agua, Calorias | 1 unidad | 34 |
| Galletas de soda , Calorias | 1 unidad | 44 |
| Galletas CreamCracker, Calorias | 1 unidad | 17 |
| Pan Marraqueta, Calorias | 1 unidad (100 grs. aprox) | 267 |
| Pan Hallulla, Calorias | 1 unidad (100 grs. aprox) | 309 |
| Pan Integral, Calorias | 1 unidad (100 grs. aprox) | 276 |
| Pan de molde blanco , Calorias | 1 rebanada | 60 |
| Pan dietético, Calorias | 1 rebanada | 30 |
| Pan con agregado de paté, Calorias | 1 unidad | 437 |
| Pan con agregado de mermelada, Calorias | 1 unidad | 373 |
| Pan con agregado de manjar, Calorias | 1 unidad | 430 |
| Pan con agregado de queso, Calorias | 1 unidad | 449 |
| Pan con agregado de queso y mantequilla | 1 unidad | 590 |
| Pan con agregado de fiambres, Calorias | 1 unidad | 411 |
| Pan con agregado de fiambre y mantequilla, Calorias | 1 unidad | 428 |
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| VERDURAS Y ENSALADAS | MEDIDA | CALORÍAS |
| Apio | 1 taza aproximada | 18 calorias |
| Arvejas | 1 taza | 156 calorias |
| Aceitunas verdes | 100 grs | 132 calorias |
| Aceitunas negras | 100 grs | 349 calorias |
| Aceitunas | 1 unidad | 15 calorias |
| Acelgas | 1 unidad | 24 calorias |
| Abaricoque | 1 unidad | 46 calorias |
| Albaricoque en almibar | 1 unidad | 75 calorias |
| Alcachofa | 1 unidad | 50 calorias |
| Avellanas | 100 grs | 641 calorias |
| Berenjenas | 1 unidad | 27 calorias |
| Berros | 1 taza | 13 calorias |
| Betarraga | 1 unidad mediana | 40 calorias |
| Castaña | 1 unidad | 195 calorias |
| Cebolla | 1 taza | 50 calorias |
| Champiñones | 1 taza | 42 calorias |
| Choclo picado | 1 taza | 116 calorias |
| Coliflor cocida | 1 taza | 48 calorias |
| Cochayuyo | 1 paquete | 50 calorias |
| Espinaca cruda | 1 taza | 28 calorias |
| Lechuga picada | 1 taza | 14 calorias |
| Ensalada de cebolla | 1 porción | 19 calorias |
| Ensalada de col | 1 porción | 35 calorias |
| Ensalada de maíz | 1 porción | 30 calorias |
| Ensalada de pepinos | 1 porción | 17 calorias |
| Ensalada de pimientos | 1 porción | 31 calorias |
| Espinacas | 100 grs | 18 calorias |
| Papas | 1 unidad mediana | 70 calorias |
| Palta | 1 unidad mediana | 216 calorias |
| Palmitos | 1 unidad | 10 calorias |
| Pepino en trozo | 1 taza | 12 calorias |
| Pepinillo | 1 unidad | 13 calorias |
| Perejil | 1 paquete chico | 71 calorias |
| Porotos verdes cocidos | 1 taza | 38 calorias |
| Rabanos | 1 unidad | 19 calorias |
| Repollo verde crudo | 1 taza | 17 calorias |
| Tomate | 1 unidad mediana | 30 calorias |
| Zapallo italiano en trozo cocido | 1 taza | 60 calorias |
| Zanahoria cruda | 1 unidad mediana | 57 calorias |
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Me parecio interesante encontrar estas tablas asi que las publico para intentar
tenerlas un poco mas presentes jeje
:D
1 comentarios:
si tu boca es una taza ... uuyy mami
solo cerezas y frutas la pasaria dia a dia!! jejeje
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